被垃圾睡眠侵蚀的成年人,别再糟蹋自己了

2020-03-20 17:40:21
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成年人的烦心事够多了,别再让一个小小的枕头扰了一场好觉。

朋友圈里的大部分人,似乎立过这样的flag:

不瘦100斤不换头像,再也不吃垃圾食品了……以及,今天一定要好好睡觉。

熬夜和失眠,几乎成为了大家的“流行病”:

当代成年人,容易困、容易有黑眼圈。

——就是不容易睡着。

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睡一个好觉有多不容易

现代人睡眠真实写照是这样的:

凌晨眼睛瞪得像铜铃,翻来覆去睡不着;

好不容易睡着仍不安稳,做梦都在做作业开会,有点儿动静就容易醒;

第二天醒来全身疲惫、脖子酸痛……

不夸张地说,十天里面,有九天都是在垃圾睡眠里度过的。

首都医科大学的医师詹淑琴,曾对优质睡眠进行过这样的描述:

入睡快、睡得深、睡足时长、中间不醒,并且早上醒来的时候感到神清气爽

这样看似平常的要求,却是现代人可望而不可即的。

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